がんばるのをやめてみたら片づいた
Vol.87 あきの気ままに生きさせてッ！
「今日こそ片づけるぞ！」
と気合を入れた日ほど、なぜかまったく進まない。
そんな経験はありませんか。
週末になると
「まとめて片づけよう」
と意気込んで、結局ソファでスマホを見て一日が終わる。
これ、実はとても多いパターン。
——ではどうしたらいいのでしょうか？
「頑張る」がブレーキになることがある
私たちは
「頑張ればできる」
「できないのは気合が足りないから」
と考えがちです。
でも片づけに関しては、
頑張ろうとするほど手が止まってしまうことがあります。
理由のひとつは、「頑張る＝大ごと」という思い込みです。
大変なこと、ネガティブな出来事は
頭の中で大きなイメージが勝手に作り上げられる傾向があります。
やる前から
「大変だ」
「中途半端はダメ」
と脳が身構えると、始めること自体がしんどくなります。
心のどこかで
「どうせ終わらない」
「またできなかったと落ち込むのは嫌だ」
というブレーキが働くのですね。
もうひとつは、単純に疲れです。
気合でなんとかしようとしている時点で、あなたはもう十分がんばっています。
すり減った状態でさらに力を入れようとすれば、動けなくなって当たり前なんです。
力を抜くと、なぜか手が動き出す
片づけの話とは少しズレますが、
以前、親子関係がうまくいかない時期に
「なんとかしよう」
と思うのをやめてみました。
「解決しなきゃ」
ではなく
「距離を置いてみようかな」
に変えただけです。
すると不思議なもので、
今まで「解決しなきゃ」に使っていたエネルギーが、他のことに流れていくようになりました。
その勢いで
「やりたいことをしてみる」
「行きたいところに行ってみる」
気づけば、本当にやりたかったことをやっていました。
それから、とっていたはずの距離はふとしたことで一気に縮まり、
わだかまりの解決のショートカットになったのです。
頑張るのをやめたのに、です。
「片づけ」も同様です。
「ちゃんとやらなきゃ」と思えば思うほど、
「ちゃんとできていない自分」が強化されます。（皮肉なプロセス理論）
それよりは
「頑張ってやる」から「がんばるのをやめる」へ。
このハードルの下げ方は、逆さまのようですが、ちゃんと効くのです。
今日からできる、力の抜き方
1. 「全部やる」を自分に禁止する。今日触っていいのは1か所だけ、と決めます。
2. タイマーを3分だけかける。鳴ったらやめてOK。
もし続けたくなったら、続ければいいのです。
頑張らないと決めた日ほど、部屋が静かに片づいていく。
そんな逆さまな世界を、まずは3分から試してみませんか。
「正しい片づけ」に疲れていませんか？
